Τρίτη, 20 Ιουνίου 2017

THE MENALON TRAIL TMHMATA #7 & #6 (ΒΑΛΤΕΣΙΝΙΚΟ - ΜΑΓΟΥΛΙΑΝΑ - ΝΥΜΦΑΣΙΑ)

Κλικ για περισσότερες φώτος


ΔΙΑΔΡΟΜΗ: Τρίτη 20/6/2017 - Προσυνάντηση στο γνωστό πρατήριο της Α.Ο. στις 7.30πμ ΕΤΑ Βαλτεσινίκο και εκκίνηση 9.30πμ
Διάσχιση των τμημάτων #7 και #6 του MENALON TRAIL από Βαλτεσινίκο (1100μ) προς Μαγούλιανα(1230μ) και IM Κερνίτσας Νυμφασίας (840μ)
Tύπος: Διάσχιση  Μήκος: 13,5 Χλμ   Ώρες: 5,5  ωρ χωρίς στάσεις.                                               Ymax: 1305m Ymin: 760Τοποθεσία: Μαίναλο  Κατεύθυνση: Δ-Ν-Δ-B-Δ Βλάστηση:  Κωνοφόρα-Έλατα, Νερό: Πηγη Γαύρος, Πηγή Ασκηταριού Σφυρίδας, Βαθμός δυσκολίας: Μέτρια , Σήμανση: Πολύ καλή + GPS 

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: 

Μήκος   13,5 km, Χρόνος   5h 30m, Υψομετρική ζώνη 1305μ - 840μ, Σήμανση:   Πράσινη
Βγαίνοντας από την πλατεία του Βαλτεσινίκου πάμε αρχικά σε άσφαλτο κατηφορικά α και μετά σε μονοπάτι αλλοτινό καλντερίμι προς τη γέφυρα στα Καμίνια  μια ωραία εσωτερική λεκάνη κρυμμένη στην ποδιά του Βαλτεσινίκου. Ανηφορίζουμε και φθάνουμε στη διασταύρωση δυο ασφάλτων αντίκρυ στην εκκλησία Αγιοι Πάντες. Μετά ανηφορίζουμε για το παλιό σανατόριο ο Ξενώνας της Μάννας και συνεχίζουμε για τη διακλάδωση προς Λάστα  (υψ. 1250 μ) σημείο ευρείας θέας, κυκλωμένο από πέτρινα αλώνια. Διασχίζουμε τα Μαγούλιανα. Περνάμε απ την πηγή Γαύρος και μετά πάμε κατηφορικά για το Ασκηταριό της Σφυρίδας(1000μ υψομ) όπου ωραίο πλάτωμα για ξεκούραση κάτω από έλατα με μεγάλη πηγή. Ακολουθούμε κατηφορικά έναν συνδυασμό μονοπατιών και χωματόδρομων και φθάνουμε στην γυναικεία ΙΜ Κερνίτσας

Πέμπτη, 25 Μαΐου 2017

ΚΙΘΑΙΡΩΝΑΣ (ΕΡΥΘΡΕΣ - 1η ΚΟΡΥΦΗ(1358μ) - ΕΡΥΘΡΕΣ)

Κλικ για περισσότερες φώτος εδώ...


Αρχείο διαδρομής gpx εδώ ....

Διαδρομή: 
Πέμπτη 25/05/17 Αναχώρηση 0830 - Προσυνάντηση στη Μεταμόρφωση Εκκίνηση 1030 Tύπος: Ανάβαση - Κατάβαση, Μήκος: 8.1 +8.1 =16.2 Χλμ., Ώρες: 6.15 με στάσεις (3ωρ15 ανάβαση), Τοποθεσία: Πρόποδες Κιθαιρώνα από Ερυθρές στην 1η κορυφή(1358μ) , Κατεύθυνση: Ανάβαση Ν - ΝΔ Κατάβαση ΒΑ- Β. ΥΔ ανάβασης: 900μ ΥΔ κατάβασης: 900μ.Υ min/max: 458 /1358 μ. Βλάστηση: Πεύκα,Ελατα Πόσιμο νερό: όχι, Βαθμός δυσκολίας : Δύσκολη Σήμανση: Εθνικό μονοπάτι #22 +Χάρτης +GPS

Περιγραφή: Εκκίνηση από θέση Σπιθάρι ΝΔ έξω απ τις Ερυθρές απ όπου ξεκινάει το Εθνικό μονοπάτι #22. Πάμε από Φέρθι ανηφορικά στη ρεματιά της Αριούσας και γυρνάμε ΝΔ προς Κιάφα Φίχθι για συνολικά 3,2χλμ. Εδώ στο διάσελο ΒΔ έχουμε την κορυφή Λουκίσθι(998μ) και ΝΑ την κορυφή Λεστόρι(986μ) Ανεβαίνουμε στο Καταφύγιο Κιθαιρώνα όπου στάση για κολατσιό και θέα. Συνεχίζουμε για την 1η κορυφή(1358μ) πάντοτε απ το #22.  Επιστροφή απ τα ίδια μέσω του #22 

Συνεστίαση σε ψητοπωλείο στην Οινόη, αγορά γαλακτοκομικών στο κέντρο των Ερυθρών.

Δευτέρα, 22 Μαΐου 2017

Ελληνική επιτυχία σήμερα, 22 Μαϊου 2017 στο Έβερεστ!

Δύο Έλληνες, οι Μάικ Ευμορφίδης και  Αντώνης Συκάρης κατέκτησαν την κορυφή του 'Εβερεστ σήμερα, 22 Μαϊου 2017


Δείτε την ανακοίνωση της εταιρείας (ντόπιας) που συμμετείχε στην προσπάθεια.

Asian Trekking’s Eco-Everest members Mr. Michail Evmorfidis and Mr. Antonios Sykaris along with our HAS Mr. Pemba Tshering Sherpa, Mr. Ki Dorjee Sherpa and Mr. Tshering Chhosang Sherpa left South Col (Camp 4)last night at 10 pm and successfully sumitted MT.EVEREST today on 22nd May 2017 at 10:30am.They spent 5 minutes at top and now descending. We are so happy for their great achievement and pray for their safe return. 


http://www.kathimerini.gr/901883/article/epikairothta/ellada/ellhnikh-ekstrateia-sto-everest

The Hillary Step !


Όλοι μας το έχουμε συζητήσει κάποια φορά....Σε κάποια παρέα, μεταξύ μας, κάπου, κάποτε.Σημείο κατατεθέν της δυσκολίας κατάκτησης της κορυφής του κόσμου.Τώρα δεν υπάρχει πιά!!!


http://www.msn.com/el-gr/news/world/hillary-step-κατέρρευσε-ο-εμβληματικός-βράχος-του-έβερεστ/ar-BBBoqFR?li=BBqxAac

Hillary Step: Κατέρρευσε ο εμβληματικός βράχος του Έβερεστ

Ο διάσημος βράχος Hillary Step κοντά στην κορυφή του όρους Έβερεστ είναι και επισήμως παρελθόν. Βρετανός ορειβάτης επιβεβαίωσε πως κατέρρευσε, δημιουργώντας σοβαρά προβλήματα σε όσους επιχειρούν ανάβαση και κυρίως κατάβαση του βουνού.
Το Hillary Step πήρε το όνομα του από τον Sir Edmund Hillary, ο οποίος - μαζί με τον Tenzing Norgay – ήταν ο πρώτης ορειβάτης του Έβερεστ.
Πιθανότητα κατέρρευσε το 2015 λόγω σεισμού στο Νεπάλ.
Ήταν μια απόσταση 12 μέτρων σχεδόν κάθετης ανάβασης στη νοτιοανατολική πλευρά του του βουνού.


© Παρέχεται από: PROTO THEMA S.A. image (c) protothema.gr




Κυριακή, 7 Μαΐου 2017

ΞΗΡΟΒΟΥΝΙ ΕΥΒΟΙΑΣ (Σ3 - ΡΑΧΗ ΣΥΚΑ - ΞΗΡΟΒΟΥΝΙ(1444m) -Σ3 )

Κλικ για περισσότερες φώτος εδώ...
Αρχείο διαδρομής GPX εδώ...

ΔΙΑΔΡΟΜΗ: Κυριακή 07/05/17 Εκκίνηση 1100 Τοποθεσία:  Δίρφυς - Ξηροβούνι Εύβοιας  Tύπος: Ανάβαση - Κατάβαση , Μήκος:  7.65 Χλμ., Ώρες: 4ω χωρίς στάσεις για μετάβαση και επιστροφή, Κατεύθυνση: Α-ΝΑ κ ΒΔ-Δ ΥΔ ανάβασης: 630μ.  ΥΔ κατάβασης:630μ. Υ min/m: 950/1444μ. Βλάστηση: Πεύκα-Έλατα  Πόσιμο νερό: Καλόβρυση στο Σ3, Τέμπλα στη Ράχη Συκά , Βαθμός δυσκολίας Μέτρια , Σήμανση: Καλή κόκκινα σημάδια GPS - χάρτης Ανάβασης

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Ανεβαίνουμε απ το καλά σηματοδοτημένο με κόκκινα σημάδια μονοπάτι Σ3. Πιάνουμε Ράχη Συκά και ακολουθούμε τα σημάδια και τις πινακίδες μέχρι τη βάση της ορθοπλαγιάς του Ξηροβουνίου. Μετά από 2-3 τραβέρσες για να κερδίσουμε ύψος, αρχίζουμε την ανάβαση απ το λούκι με μέγιστη κλίση 60%  για την δυτική κορφή των 1413μ και στην κορυφογραμμή πηγαίνουμε 300μ ανατολικά για την κορυφή  των 1444μ με το υψομετρικό κολωνάκι. H θέα προς Ευβoϊκό, Αιγαίο, Δίρφυ περιμετρικά καταπληκτική.

Πέμπτη, 27 Απριλίου 2017

ΠΑΤΕΡΑΣ - ΚΑΝΔΗΛΙ (ΔΥΤΙΚΗ ΑΤΤΙΚΗ)

Αρχείο διαδρομής GPX εδώ...

Powered by Wikiloc

Διαδρομή: Πέμπτη 27/04/17 Εκκίνηση 1040 Τοποθεσία: Από πάρκινγκ Αγ. Μελετίου Νέας Περάμου  - πρόποδες Κανδηλίου - Πατέρας - επιστροφή κυκλικά. Tύπος: Κυκλική , Μήκος: 15 Χλμ., Ώρες: 4'00 χωρίς στάσεις, Κατεύθυνση: Β-ΝΑ. ΥΔ ανάβασης: 424μ.  ΥΔ κατάβασης:424 μ. Υ min/max: 305/624 μ. Βλάστηση: Πεύκα Πόσιμο νερό: όχιΒαθμός δυσκολίας : Εύκολη. Σήμανση: GPS 
Περιγραφή: Ξεκινάμε απο πάρκινγκ Αγίου Μελετίου Νέα Περάμου. Ακολουθούμε χωματόδρομους προς όρος Πατέρα αρχικά Β-ΒΔ και πίσω κυκλικά από τη ρεματιά-χαράδρα Καντήλι με κατεύθυνση Ν-ΝΑ

Κυριακή, 16 Απριλίου 2017

ΧΡΙΣΤΟΣ ΑΝΕΣΤΗ!! 
Εορτών εορτή και πανήγυρις πανηγύρεων! 
Γεγονός μέγα και δυσερμήνευτο με κάθε ανθρώπινο μέτρο.
Ο Φώτης Κόντογλου αναφέρει την Ανάσταση ως τη "δοκιμασία της λογικής"!


Γράφει ο βαθύτατα ορθόδοξος Φώτης Κόντογλου, μεταξύ άλλων για το μέγα μυστήριο και το ΘΑΥΜΑ της Αναστάσεως:
Ἂς παρακαλέσουμε τὸν Κύριο νὰ μᾶς δώσει αὐτὴ τὴν πλούσια φτώχεια, καὶ τὴν καθαρὴ καρδιά, ὥστε νὰ τὸν δοῦμε ν᾿ ἀναστήνεται γιὰ νὰ ἀναστηθοῦμε κ᾿ ἐμεῖς μαζί του.
Αὐτὴ ἡ ἀνηξεριὰ (ἡ ἄγνοια) εἶναι ἀνώτερη ἀπὸ τὴ γνώση: «Αὕτη ἐστὶν ἡ ἄγνοια ἡ ὑπερτέρα τῆς γνώσεως». Καλότυχοι καὶ τρισκαλότυχοι ἐκεῖνοι ποὺ τὴν ἔχουνε.

Πέμπτη, 6 Απριλίου 2017

ΥΜΗΤΤΟΣ (ΚΑΡΕΑΣ - ΣΕΣΙ - ΣΤΑΥΡΟΣ - ΤΕΡΨΙΘΕΑ)


Κλικ στη φώτο για περισσότερες



Διαδρομή: Πέμπτη 06/04/17 Εκκίνηση 0915 Τοποθεσία: Από πάρκινγκ ΙΜ Αγ. Ιωάννη Καρέα - προς οροπέδιο Σέσι -διάσελο Σταυρού - Τερψιθέα -Στάση Λεωφορείου 164 για επιστροφή Ηλιούπολη. Tύπος: Διάσχιση, Μήκος: 10 Χλμ., Ώρες: 3h30' χωρίς στάσεις, Κατεύθυνση: Β-Α-Ν. ΥΔ ανάβασης: 420μ.  ΥΔ κατάβασης: 590μ. Υ min/max: 160/750 μ. Βλάστηση: Πεύκα Πόσιμο νερό: όχι, Βαθμός δυσκολίας : Εύκολη. Σήμανση:Μέτρια+Χάρτης+GPS 

Περιγραφή: Ξεκινάμε απ τα σκαλάκια στο πάρκινγκ της Μονής και ακολουθώντας τα κόκκινα σημάδια φθάνουμε στο Μνημείο Μιχαηλίδη. Μετά ακολουθούμε το μονοπάτι πάνω στη ράχη με τα κίτρινα σημάδια και φθάνουμε σε χωματόδρομο που τον ακολουθούμε κατηφορικά για το οροπέδιο Σέσι. Διασχίζουμε το Σέσι με κατεύθυνση προς τον Λόφο του Προφήτη Ηλία - τον αφήνουμε αριστερά μας - και φθάνουμε στο Διάσελο Σταυρού. Εκεί ακολουθώντας τα ασπρογάλαζα σημάδια μπαίνουμε στο μονοπάτι που μας βγάζει στην ράχη πάνω απ τα σπίτια της Τερψιθέας. Εκεί ακολουθούμε κόκκινα σημάδια μέχρι την άσφαλτο.

Σάββατο, 25 Μαρτίου 2017

ΓΕΡΑΝΕΙΑ (ΔΑΡΔΙΖΑ - ΜΑΚΡΥΠΛΑΓΙ(1369μ) - ΔΑΡΔΙΖΑ)




Κλικ πάνω στη φώτο για περισσότερες 



Προτεινόμενη Διαδρομή: ....., Εκκίνηση: 0900 Τοποθεσία: Γεράνεια Tύπος: Ανάβαση-Κατάβαση, Μήκος: 18 Χλμ, Ώρες: 7ω , Κατεύθυνση: Β-ΒΔ-Ν-Α ΥΔ ανάβασης: 915 μ. ΥΔ κατάβασης: 915μ. Υ min/max: 455/1369 μ. Βλάστηση: Πεύκα - Ελατα Πόσιμο νερό: Βρύση Δάρδιζα, Βρύση Λάκκα Παπά, Πηγή Γκούρα , Βαθμός δυσκολίας : ΔύσκοληΣήμανση: Μέτρια+GPS

Περιγραφή: Αναχώρηση από Αθήνα 0800. Αφιξη στο τέλος της ασφάλτου(455μ) πάνω απ τους Αγίους Θεοδώρους στις 0900. Εκκίνηση πεζή για Δάρδιζα (620μ) και μετά από 4,5 χλμ χωματόδρομο στάση στη βρύση. Αναχώρηση για κορυφή Μακρυπλάγι(1369μ) στις 1030. ΕΤΑ κορυφής 1330 μετά από 4,5 χλμ σε μονοπάτι με ΥΔ 749μ. Ενδιάμεσες στάσεις στη Βρύση Παπά, στις 3 Πόρτες(1061μ,@38.02565Ν,23.12315Ε, προαιρετικά στη πηγή Γκούρα(1018μ @38.028267Ν 23.128283Ε, στον πύργο ΟΤΕ (1350μ). Επιστροφή από τα ίδια για Δάρδιζα και άσφαλτο όπου αμάξι.

Σάββατο, 18 Μαρτίου 2017

ΠΕΝΤΕΛΕΙΑ ΟΡΟΣ (ΛΙΜΝΗ ΔΟΞΑΣ -ΝΤΟΥΡΝΤΟΥΒΑΝΑ(2078μ) -ΛΙΜΝΗ ΔΟΞΑΣ

Κλικ στη φώτο για περισσότερες




Διαδρομή: Σάββατο 18/03/17 Εκκίνηση: 1000 Τερματισμός:1800  Τοποθεσία: Ορεινή Κορινθία Tύπος: Ανάβαση-Κατάβαση, Μήκος: 14 Χλμ., Ώρες: 8 με στάσεις, Κατεύθυνση: Δ-ΝΔ-Ν, ΥΔ ανάβασης: 1200μ. ΥΔ κατάβασης: 1200μ. Υ min/max: 880/2078 μ. Βλάστηση: Πεύκα - Ελατα Πόσιμο νερό: Τουρκούβρυση σε 1ωρ, Βαθμός δυσκολίας : Δύσκολη. Σήμανση: Καλή+GPS

Περιγραφή: Αναχώρηση από Αθήμα 0630. Αφιξη στη Λίμνη Δόξας(880μ) στις 0945 Εκκίνηση στις 1000 προς Διάσελο Κυνηγού(1550μ). ΅Ενδιάμεσες στάσεις δυο(2) για ξεκούραση και θέα/φώτος από "μπαλκόνι¨. Άφιξη και στάση στη Τουρκούβρυση μετά από 1ώρα 5λ . Συνέχιση για Διάσελο Κυνηγού(1500μ) όπου άφιξη μετά από 2ωρ15λ και στάση. Ανάβαση στην κορυφή Ντουρντουβάνα (2078μ) με χιόνια μετά 4ωρ.30λ με τις στάσεις. Επιστροφή από τα ίδια σε 3 ώρες χωρίς στάσεις.

Κυριακή, 12 Μαρτίου 2017

ΑΣΚΗΣΗ ΔΙΑΣΩΣΗΣ - πολιτικής προστασίας, «ανάσυρση και μεταφορά τραυματία από χαράδρα».

Κείμενο: Σταύρος Τσογκανής

Το να ανήκεις σε ένα Σύνδεσμο που βοηθά εθελοντικά την περιοχή σου (καλή ώρα η Εθελοντική Ομάδα Ραφήνας – Πικερμίου που ανήκω και σκοπός της είναι η εθελοντική προσφορά στα πλαίσια της Πολιτικής Προστασίας του Δήμου) πολλές φορές απαιτεί και γνώσεις εξειδικευμένες.

Για παράδειγμα παροχή πρώτων βοηθειών (με πιστοποίηση ικανότητας από αρμόδιο φορέα), γνώσεις υποστήριξης του Πυροσβεστικού Σώματος και πάλι με πιστοποίηση από το Σώμα αυτό.
Στα πλαίσια αυτά ανήκει και η άσκηση διάσωσης και συγκεκριμένα «ανάσυρση και μεταφορά τραυματία από χαράδρα».
Εξαιρετικά χρήσιμη άσκηση καθώς τραυματισμός μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ορειβατική – ακόμη και περιπατητική – εξόρμηση.
Στις στρατιωτικές μονάδες η άσκηση είναι υποχρεωτική (ευνόητοι λόγοι) για τα πεζοπόρα τμήματα και Ειδικές Δυνάμεις και υποστηρίζεται από ελικόπτερα.
Η άσκηση στην οποία αναφέρεται το παρόν σημείωμα έγινε στις πλαγιές της Πάρνηθας την Κυριακή, 5η Μαρτίου 2017, βοηθούντος και ενός εκπληκτικού αττικού καιρού! Συμμετείχαν στη διοργάνωση και την εκτέλεση της άσκησης τα σωματεία:Ακαδημία ΚΟΣΜΟΠΟΛΙΣ, Σύνδεσμος Ελλήνων Βατραχανθρώπων, Σωματείο Καταδρομέων ΚΕΑΠ, Ομάδα ΟΔΕΥΩ, Τράπεζα Αίματος ΜΑΡΙΝΟΣ ΖΑΜΠΑΤΗΣ και η Ομάδα Διαχείρισης Κρίσεων (ΟΔΙΚ).
Οι συμμετέχοντες στην πλειοψηφία τους ανήκαν σε εφέδρους οπλίτες και αξιωματικούς των Ελληνικών Ειδικών Δυνάμεων (γιαυτό και πολλές στολές παραλλαγής στις φωτογραφίες) και πολλοί είχαν ήδη από τα χρόνια της θητείας τους τις απαραίτητες γνώσεις (έρευνας και διάσωσης).
Σε μπαριέρες της διαδρομής προς το Μόν Παρνές δέθηκαν σκοινιά που επέτρεψαν τις ενέργειες ανάσυρσης τραυματιών από βάθος περίπου 50 μέτρων. 



Η κλίση έφτανε τις 40 περίπου μοίρες και η κάθοδος απαιτούσε χρήση σκοινιού και της τεχνικής ραπέλ. Με την τεχνική αυτή μπορεί να κατέβει κάποιος, φορώντας απαραίτητα κράνος, βράχο ακόμη και κάθετο έχοντας το σκοινί στα χέρια του και έχοντάς το περασμένο από ένα «8-άρι» κρίκο. 
O κρίκος αυτός (βλ. Φωτογραφία) 

Κρίκος Οκτάρι

είναι δεμένος σταθερά στο «μπωντριέ» τη ζώνη ασφαλείας 

Μπωντριέ
που υποχρεωτικά φορά ο διασώστης καταρριχητής/αναρριχητής. Ο κρίκος χρησιμεύει σαν φρένο αλλά και σαν εργαλείο σταδιακής απελευθέρωσης σκοινιού. Το ένα χέρι κρατά το σκοινί πίσω από την πλάτη και το αφήνει να γλιστράει σιγά – σιγά.

Σύμφωνα με τον Παναγιώτη Κοτρονάρο (στο blog του «basecamp» http://www.basecamp.gr/?section=eproduct&prod=413&cat=12591 :
Η ιδανική θέση του σώματος κατά το ραπέλ, είναι σε γωνία 55ο με τον βράχο με τα πόδια ανοιχτά, τα γόνατα λυγισμένα και τις πατούσες ολόκληρες στον τοίχο, για να εμποδίσουν επικίνδυνα γλιστρήματα στον βράχο, για τα γόνατα και το πρόσωπο. 
Τεχνική Ραπέλ
Η κίνηση είναι αργή και σταθερή με βήματα προς τα πίσω και όχι με πηδηματάκια τύπου ‘Ράμπο'. Σε χείλος στέγης λυγίζουμε τα γόνατα και σπρώχνουμε προς τα έξω, αφήνοντας παράλληλα τόσο σχοινί όσο χρειάζεται για να ξεπεράσουμε το εμπόδιο, ή καθόμαστε στα πλάγια και αφήνουμε το σώμα μας να γλιστρήσει σιγά-σιγά κάτω από το χείλος.

Καταρρίχηση
O τραυματίας είναι ξαπλωμένος σε ένα φορείο και εκεί δένεται / αγκυρώνεται ώστε όταν αρχίσει η ανάσυρση να μή γλιστρήσει και ...φύγει.


Απαιτούνται 6-8 άτομα για να τον ανεβάσουν. 


Η ανάσυρση γίνεται σιγά – σιγά, βήμα – βήμα, κρατώντας το σκοινί.


Οι πρώτοι της 6-άδας (8-άδας) χρησιμοποιούν ειδικές καστάνιες (γραπώνουν και αφήνουν το σκοινί διευκολύνοντας την έλξη) 


που επίσημα λέγονται «φρένα χειρός» ή «ζουμάρ» (βλ. φωτογραφία). 
Ζουμάρ

Έτσι σιγά σιγά με μεγάλη προσπάθεια ανεβαίνει η ομάδα με τον τραυματία προς το επίπεδο (ίσιωμα) όπου πιά η μεταφορά του είναι πολύ πιό εύκολη.


Σάββατο, 4 Μαρτίου 2017

H ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ ΑΛΛΑΖΕΙ ΤΟ ΜΥΑΛΟ & ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΗ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟΤΗΤΑ

Πηγή = http://enallaktikidrasi.com/2017/03/pezoporia-allazei-myalo-enisxyei-dimiourgikotita/

Η πεζοπορία αλλάζει το μυαλό και ενισχύει τη δημιουργικότητα

Το ότι ο διαλογισμός αλλάζει τον εγκέφαλο το γνωρίζαμε. Πέρυσι μάθαμε ότι το πλέξιμο και η μουσική μπορούν να επιδράσουν με έναν παρεμφερή τρόπο. Σήμερα μαθαίνουμε ότι και η πεζοπορία έχει εξαιρετικές ευεργετικές ιδιότητες για τον εγκέφαλο.
Κάποια από τα οφέλη της
Η πεζοπορία είναι πιο αποτελεσματική από το γυμναστήριο
Έρευνα από το London School of Economics βρήκε ότι όσοι περπατούν έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος και λεπτότερη μέση από ότι όσοι κάνουν κάποιο άθλημα. Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι το περπάτημα με έντονο βήμα είναι πολύ καλύτερο για να κρατάμε το βάρος μας χαμηλό από ότι οι δουλειές στο σπίτι, η χειρωνακτική εργασία και τα σπορ.
Το περπάτημα επιμηκύνει τη ζωή
Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζουν ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Κέμπριτζ, οι οποίοι διεξήγαγαν μια έρευνα σε 334.000 ανθρώπους και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ακόμη και η παραμικρή σωματική δραστηριότητα επιδρά στην παράταση της διάρκειας ζωής. Μάλιστα, οι λιγότερο «fit» είχαν να αποκομίσουν τα περισσότερα οφέλη.

Η πεζοπορία αλλάζει τον εγκέφαλο
Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας, η αερόβια άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, τις γνωστικές ικανότητες, μειώνει το στρες και αυξάνει τις ορμόνες της χαράς.

Προστατεύει τους νεφροπαθείς
Το περπάτημα προστατεύει τους νεφροπαθείς από καρδιακές παθήσεις – λοιμώξεις Οι καρδιακές παθήσεις και οι λοιμώξεις είναι σημαντικές επιπλοκές και οι κύριες αιτίες θανάτου σε ασθενείς με χρόνια νεφρική νόσο. Είναι, πλέον, καλά τεκμηριωμένο ότι η δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος προκαλεί και τις δύο αυτές παθολογικές διεργασίες.

Βοηθά τα παιδιά με ΔΕΠΥ
Το περπάτημα και γενικά οι δραστηριότητες στη φύση μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα του ΔΕΠΥ

Ενισχύει τη δημιουργικότητα

Το συχνό περπάτημα, διευκολύνει τη δημιουργία νέων συνδέσεων ανάμεσα στα εγκεφαλικά κύτταρα, επιβραδύνει τη φυσιολογική φθορά του φλοιού του εγκεφάλου, αυξάνει τον όγκο του ιππόκαμπου (περιοχής του εγκεφάλου, που είναι πολύ σημαντική για τη μνήμη) και ανεβάζει τα επίπεδα των μορίων που προκαλούν την ανάπτυξη νέων νευρώνων και μεταδίδουν μηνύματα μεταξύ τους.

Πέμπτη, 2 Φεβρουαρίου 2017

ΥΜΗΤΤΟΣ (ΚΟΡΩΠΙ - ΠΡΟΦ. ΗΛΙΑΣ ΥΜΗΤΤΟY - ΚΟΠΗ ΠΙΤΤΑΣ)

Κλικ για τις υπόλοιπες φώτος

Διαδρομή - Συνεστίαση - Κοπή πίττας : 
Κορωπί - Πρ. Ηλίας Υμηττού παρ' Ιερού Ομβρίου Διός - Κορωπί 
Πέμπτη  02/02/2017
Συνάντηση- Εκκίνηση στις 1000 στην Πλατεία Κορωπίου
Tύπος: Ανάβαση - Κατάβαση απ τα ίδια,  
Μήκος: 1,25 + 1,25 Χλμ., Ώρες: 40λ+30λ χωρίς στάση, Τοποθεσία: Ανατολική Αττική-Υμηττός 
Κατεύθυνση: B, ΥΔαν: 180μ. ΥΔ κατ: 180μ. Υ min/max: 345/525 μ.Βλάστηση: Χαμηλή - Πεύκα ,  
Πόσιμο νερό: Πηγάδι εκκλησίας  Βαθμός δυσκολίας : Εύκολη, Σήμανση: Ανύπαρκτη  
Περιγραφή: Προσυνάντηση στις 10.00 στην πλατεία Ανδριάντα Βασ. Κων/νου Κορωπίου και μετά μέσω οδού Ανδριανού (η 2η αριστερά προς το βουνό μετά την πλατεία) πιάνουμε τη Σφηττού  με τ'αμάξια μέχρι την αρχή χωματόδρομου (στα 345μ υψόμετρο) όπου εύρεση ασφαλούς σημείου στάθμευσης. Ανεβαίνουμε 180μ υψομετρική πεζή και φορτωμένοι για 1500μ μέχρι το εκκλησάκι από χωματόδρομο και μονοπάτι όπου προετοιμασία συνεστίασης. ΕΤΑ 11.00.
Δηλώσεις συμμετοχής απαραίτητες μέχρι το βράδυ της Τρίτης 31/1 για προγραμματισμό ωνίων.

Τετάρτη, 18 Ιανουαρίου 2017

Και αυτός ορειβατεί....

Meet mountaineering's record making quadruple-amputee
Kyle Maynard's great, inspirational story serves as an example to millions around the world.

Kyle Maynard is the first quadruple-amputee to climb Mount Kilimanjaro and Mount Aconcagua without the aid of prosthetics. He's incredible. This is his story.